SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy w

  • [...] w wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10 3. Wyciąg nachwytem: 2x10 45 minut na orbitreku. Dieta: 250/60/275. Waga na czczo: 85,9kg. Suple: witaminy, magnez, omega 3, thermo lizzer, kreatyna, WPC. Pozdrawiam, tak to nic się nie dzieje- nauka, nauka. W urodziny bez cheatu!!! Ostro co? Sam jestem zdziwiony %-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do końca tej redukcji! Od poniedziałku więcej superserii i dropsetów, ma być intensywnie na maxa. Pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 16:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po przerwie, po urlopie. Turcja fajny kraj, byłem tam już drugi raz, tym razem nad Morzem Egejskim. Było mega gorąco, dietą nie przejmowałem się wcale, na plaży nie dałem plamy, wyglądało to dość fajnie- fotkę wrzucę potem. Teraz wracam do zdrowego jedzenia z bardzo dużą ochotą, już po prostu miałem dosyć przetworzonego jedzenia. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 13:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10. Uginanie młotkowe ze sznurem na wyciągu: 3x10 Do tego 30 minut na orbitreku. Dieta i suplementacja: 1. Tosty z chleba żytniego, wędzona pierś, pomidor. Do tego magnez, witaminy, omega3, double impact. Mrożona kawa. 2 i 3. Nuggetsy z piersi kurczaka- pierś pieczona w jajku i bułce tartej. Do tego gotowane ziemniaki, surówka. Do drugiego [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 17:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj przerobiłem plecy: 1. Podciąganie na drążku z ciężarem- nachwyt: 1x15cc, 1x10 z 10kg, 1x6 z 15kg, 1x10 z 5kg, 1x12 z cc. 2. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem: 5 serii po 15-6 ruchów: te 6 weszło na 85kg. 3. Hammer- ściąganie do karku siedząc: 5x15-10- cały stos. 1. Wiosłowanie nachwytem- sztanga: 5serii: 20-8 ruchów. Te osiem poszło [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wycisk siedząc: 5x10- 67,5kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5x10- 55kg. 6. Wyciskanie francuskie siedząc: 5x10- po 20 kg na stronę. Do tego brzuch i 15 minut cardio. Dieta i suplementacja bez zmian, aktualnie idzie do mnie paczka z SFD, witaminy, minerały, omega3, kreatyna, białko i olej lniany. Zbroję się przed wyjazdem na Wyspy :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] opadzie tułowia na wyciągu-3serie,15-30kg.,15-8powt. Łydki 1.Obiegówka ośle wspięcia na maszynie85kg.,wspięcia siedzac-100powt. Siła cały czas na plus.W wyciskaniu 3powt.z pomocą i unoszenie siedzac także 3powt.,z pomoca Ogólnie wypompowany jestem. Ps.zaczołem brać witaminy FA - MultiVitamin AM + PM FORMULA.Rano pobudzenie ładne zobczymy na noc

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 21:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mało. Treningu nie wykonywałem od ostatniego ani razu , gdyż problem z bicepsem był. Teraz nie boli ale zobaczymy przy ciężarach oby się nie odezwał. Zakupiłem kreatynkę + witaminy itp...oraz kupiłem 2x20kg krążki hamertona ( fajne cieniutkie i wygodne ). Od jutra ogień na nowo .. [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7879 Data: 2012-04-10 12:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7879 Data: 2012-04-25 19:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które białko? Oraz czym się różnią

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] są również bogatym źródłem cysteiny i metioniny, które wykazują działanie immunostymulujące poprzez wzrost produkcji glutationu wewnątrz komórek organizmu. Glutation, obok witaminy C i E, stanowi kluczowy wewnątrzkomórkowy antyutleniacz, chroniący komórki przed atakiem wolnych rodników a intensywnie trenujący sportowcy są szczególnie narażenia [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 2011-04-02 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 3 kaps MMB w trakcie treningu: 27g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno rozpoczęte wraz z 20g aminokwasów podczas [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 20:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dlatego takie podejście? Zmieniłem swój sposób myślenia, podchodzę do tego troszkę inaczej i chcę napędzić metabolizm na stare dobre tory. Suplementacja to aktualnie witaminy/minerały tak jak wcześniej, jedna porcja BCAA w trakcie treningu i końcówka cyklu na b-alaninie. Dodatkowo w treningach pomaga mi Dedicated Unstoppable, który [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 21:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. Potreningowy. Mięso z pieprzem cytrynowym, majerankiem, tymiankiem. Za mało pieprzu dałem, ale jest dobre. Choć mogło być lepsze.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10530 Data: 2010-08-25 10:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lewą nogę od ziemi i zabolało). Więc nic poważnego, nie ma co jęczeć, że "mam kontuzję, o jejku, jej, nie mogę robić przysiadów, bo są takie męczące". Z supli witaminy, 5g kretki rano, cynk + magnez zaraz łyknę. I znalazłem zdjęcie swojej papy sprzed trzech lat, gdzie byłem zmasowany tak, że ho-ho. Ponad 80kg, poniżej 160cm [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10530 Data: 2010-09-02 21:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś warzywa, ale o nich rozpiszę się później. Trening! serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad 3 x 12 x 55 kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10530 Data: 2010-09-06 17:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest bardzo lekkie to ćwicz, ale na 50% tego, co normalnie byś zrobił. Jak mocniejsze - odpuść. Naładuj w siebie witaminy C, imbiru, czosnku i odczekaj parę dni.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2013-09-24 17:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase (Rady poprawki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojecia to nie pisz poprostu bo nic nowego nie wniosles tylko nie chcesz przyjac podsaw ktore sa oczywiste i jasne. nie chcę się włączać w tą dyskusje, ale tylko powiem że witaminy i minerały są bardzo ważne w gainerze. Edit: odnośnie zdania Berego89 że są nieistotne. cergi gainer nie jest po to zeby uzupelniac witaminy tylko podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2008-05-15 13:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim dziś był intensywny dzień, od rana kurs trenera personalnego w Fitness Club S4 Puławska na koniec mocny trening Barki + Kaptury :) we wszystkich ćwiczeniach w ostatnich seriach mały dropik :) Na koniec foty kontrolne formy i zaległy trening z piątku. Trening 19.09.14r Dwugłowe + Czworogłowe + Łydka + przedramię 1.Uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 23:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jestem już 1,5 tygodnia na redukcji waga pomału schodzi aktualnie na liczniku 91,6kg :) Co do diety powoli wycinam tylko tłuszcze. Spróbuje tym razem zrobić formę na wysokim poziomie węgli więc jak na razie w ogóle ich nie wycinam. Trening bardzo intensywny skróciłem przerwy między seriami do 30sek :) Pozdrawiam :) Trening 22.09.14r [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 23:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kolejne spóźnione wpisy niestety nie daje rady na bieżąco. Przygotowania idą w dobrym kierunku waga dziś rano pokazała 90,5kg. Trening 26.09.14 Dwugłowe ud + Łydka + Przedramię 1.Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 15 ( 80kg,100kg,110kg)\ 2.Uginanie podudzi leżąc 6 x 12 ( 6stos) 3.Grzybki 5 x 12( 45kg) 4.Uginanie podudzi jednonóż 5 x 12 ( [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 22:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)